学员对象：适合于企业高、中、基层等各个层面的人员

课程收益：

功能性：辅以团体心理辅导
全面性：身、心、灵三层次的成长
安全性：螺旋式下降与上升，避免创伤
互动性：当场团体辅导、心理体验等
效果持续性：简单可行的方法，便于日后操作
心理训练营模式：心理学工作坊与企业培训的整合

课程内容:

课程大纲:
前言：情绪－绩效金字塔
第一单元：调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
1.情绪的内涵
2.面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1.情绪宣泄的四种核心途径
2.学与练：有效宣泄情绪　（行为心理学技术）
3.学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）
第一单元目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。

第二单元：解读压力、科学应对
1.压力测试
2.觉察压力的三个层次
3.科学认识与面对压力
4.应对职场压力的5R策略
第二单元目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力
1.办公室压力脱敏方法：静心呼吸
2.办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵
3.办公室压力脱敏方法：被动式放松
第三单元目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。

第四单元：提升信念、创造最佳情绪（认知心理学技术）
一、探究情绪来源：信念系统
1.认识信念与行为的关系
2.寻找负面情绪背后的限制性信念
3.练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念
4.练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪

二、提升信念的方法
1.环境换框法、意义换框法
2.学与练：提升限制性信念
3.建立积极的思维路径
第四单元目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，随时创造最佳情绪。

第五单元：增强内心力量、降低压力感受
1.压力感受的本源：内心力量决定压力感受
2.提升内心力量的方法
3.爱的方程式
4.悦纳自我、放弃打压
5.接纳他人、让爱流动　（人本心理学技术）
6.心理剧：天堂之巅
站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大。。。
第五单元目的：掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。
 

标签：压力、压力管理、情绪、方法、训练、管理、认知心理学